SHAPE UP பாடநெறி பின்வருமாறு:

அமர்வுகள் உள்ளன:

  • வேடிக்கை 90 நிமிட நீண்ட அமர்வுகள்

  • முற்றிலும் இலவச கட்டணம்

  • அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது - பல்வேறு இடங்கள்

  • சரியான நேரத்தில் - மாலை அடிப்படை வகுப்புகள்

  • ஈடுபடுவது எளிது, எங்களை நேரடியாகவோ அல்லது உங்கள் ஜி.பி.

  • 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட BMI உடன் 18-65 வயதுடைய எந்தவொரு ஆணுக்கும் (28+ BME சமூகங்களுக்கு)

தனிப்பட்ட படிப்புகளின் கூடுதல் விவரங்களுக்கு எங்கள் பாடநெறி பக்கத்தைக் காண்க அல்லது கூடுதல் தகவலுக்கு எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்.

1.

12 வார அமர்வுகள் தலா 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்

2.

ஒவ்வொரு அமர்வும் 30 நிமிட கல்வியுடன் தொடங்குகிறது, அதன்பிறகு அணி விளையாட்டுகள் உட்பட 60 நிமிட முழு உடல் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது

3.

நீங்கள் வீட்டில் வெற்றிகரமாக இருக்க உதவும் ஆதரவு மற்றும் ஆதாரங்கள்

4.

ஒவ்வொரு அமர்வும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நடத்தை மாற்றத்தைச் சுற்றியுள்ள வேறுபட்ட தலைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது

5.

Join at any time!

இந்த பாடநெறி முற்றிலும் இலவசம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இயக்கப்பட்டு, செயல்திறனை வைக்கவும்!

மதிப்பீடு

2016 ஆம் ஆண்டில் ஷேப் அப் திட்டம் ஹெர்ட்ஃபோர்ட்ஷையர் பல்கலைக்கழகத்தை ஷேப் அப் பற்றிய தர மதிப்பீடு செய்ய நியமித்தது. பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் அமர்வுகளில் கலந்துகொண்டு பங்கேற்பாளர்களிடம் நிகழ்ச்சியின் அனுபவங்கள் குறித்து பேசினர்.

இந்த அறிக்கை 2016 இல் வெளியிடப்பட்டது, அதற்கு நேர்மாறாகக் காணலாம். ஆராய்ச்சியின் பின்புறத்தில், கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு தீர்வு காண பல மாற்றங்கள் செயல்படுத்தப்பட்டன. 3 1/2 ஆண்டுகள் மற்றும் திட்டம் கணிசமாக வளர்ந்துள்ளது.